Health Desk:कई बार हम खाने के तुरंत बाद भी भूख महसूस करते हैं। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि पाचन तंत्र का ठीक से काम न करना, खाए गए भोजन का सही तरीके से शरीर में अवशोषण न होना, या मानसिक तनाव। इसके अलावा, अगर हम कम मात्रा में भोजन करते हैं या अधिक मिर्च-मसालेदार खाना खाते हैं, तो भी पेट में जलन और गैस की समस्या हो सकती है, जो भूख का भ्रम पैदा करती है। ऐसे में यह जरूरी है कि हम अपनी खानपान की आदतों पर ध्यान दें और नियमित रूप से हल्का-फुल्का व्यायाम करें।
कम भोजन खाना: आजकल बहुत से लोग डाइट के नाम पर कम खाना खा रहे हैं. हालांकि, ऐसा कहा जाता है कि शरीर में स्ट्रेच रिसेप्टर्स होते हैं जो यह अनुमान लगा सकते हैं कि आपका पेट भरा है या नहीं, इस आधार पर कि आपने कितना खाना खाया है. विशेषज्ञों का कहना है कि यदि पेट भरा हुआ महसूस न हो तो यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि उसे भूख लगी है. इसलिए, हम तब तक खाते रहते हैं जब तक हमारा पेट भर न जाए.
हार्मोनल असंतुलन: लेप्टिन हमारे शरीर में विभिन्न हार्मोनों में से एक है. विशेषज्ञों का कहना है कि इससे मस्तिष्क को संकेत मिलता है कि पेट भर गया है. यदि यह हार्मोन ठीक से एक्टिव नहीं होता है, तो चाहे आप कितना भी खा लें, आप दोबारा खाना चाहेंगेव इसीलिए विशेषज्ञ हार्मोन असंतुलन की जांच कराने की सलाह देते हैं. इसके अलावा, उन्होंने चेतावनी दी कि इससे वजन नियंत्रण में नहीं रहेगा. यह बात 2019 में जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित “भूख और तृप्ति में हार्मोन की भूमिका” शीर्षक वाले एक अध्ययन में भी पाई गई थी.( रिपोर्ट के लिए यहां क्लिक करें )
नींद की कमी: स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है. लेकिन आजकल काम के तनाव और कई अन्य कारणों से बहुत से लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि पर्याप्त नींद न लेने से हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं और भूख बढ़ सकती है. इसलिए दिन में कम से कम 7 घंटे सोने की सलाह दी जाती है. विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार भूख लगने से अधिक खाने की प्रवृत्ति होती है. ऐसा कहा जाता है कि मानसिक तनाव बढ़ने से लोगों को मीठा और खास तौर पर जंक फूड खाने की इच्छा होती है. नतीजतन, वजन बढ़ने के साथ-साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)
